Que signifie "pleine conscience" ?

Thich Nath Hanh, moine bouddhiste vietnamien et enseignant de méditation zen, avait le premier utilisé pour les occidentaux le terme "mindfulness ", ou "pleine conscience", pour désigner cette manière douce et accueillante. Selon lui, il s'agit de la source la plus fiable de paix et de joie.


La pleine conscience est à la fois une manière de méditer et une manière de vivre, de donner plus de sens à son existence.

C'est une manière d'être en relation avec soi-même, avec l'autre.

Cela signifie “porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement de valeur” (Jon Kabat-Zinn, 1993). 

Le socle de cette pratique, c'est une attention aimante et bienveillante pour accueillir tout ce qui se présente à nous.

 


La pleine conscience nous invite à ressentir que nous existons, à faire le choix de parfois nous arrêter d'agir et de courir pour simplement nous sentir vivants, ici et maintenant.

Pour cela, la pleine conscience nous suggère de lâcher le passé et le futur, souvent sources de tourments et de nous tourner doucement vers le présent.

Nous nous entraînons à créer de l'espace en nous afin que les sentiments, émotions, pensées ne prennent pas toute la place.

Toujours nous revenons à nos sensations. Nous observons notre corps et nos pensées.

Nous observons des schémas, nous les apprivoisons. Nous apprenons à ne pas nous identifier, à ne pas être conditionnés par nos pensées.

Accueillir ce qui est, pour la bonne raison que c'est déjà là et, autant que possible, garder le cœur ouvert.

Comment est-ce pour moi, juste maintenant ?